روش‌های کنترل استرس در کنکور

گاهی داوطلب درس خوانده اما وقتی به آزمون یا سنجش خودش می‌رسد استرس دارد. اگر چه تا حدی این استرس طبیعی است اما، اغلب به خاطر نداشتن اعتماد به نفس کافی در خصوص مطالب خوانده شده است.
به عبارت ساده‌تر یعنی درس را خوانده است اما تسلط کافی روی مطالب آن ندارد که بتواند به سوالات آن موضوع جواب بدهد.

روش‌های ساده اما مفیدی برای کنترل استرس کنکور وجود دارد، چند مورد را با هم بررسی می‌کنیم.

یکی از مهمتری روش‌های کنترل استرس در کنکور این است که خودتان را با کسی مقایسه نکنید. ممکن است کسی از سال دهم شروع به مطالعه کنکوری کرده باشد و زود تمام کند. ممکن است کسی با ساعت مطالعه بالا درس بخواند چون زمان بیشتری برای یادگیری نیاز دارد، ممکن است کسی اگر چهار صبح بیدار شود پرانرژی‌تر باشد.

هیچکدام از این روش‌ها بد نیست اما زمانی که خود را با شخص کاملا متفاوتی مقایسه می‌کنید زمینه استرس خودتان را فراهم می‌کنید که باعث می‌شود به درست بودن مسیر و روش‌های درس خواندنتان شک کنید. پس برای کنترل استرس، خود را با هیچکس مقایسه نکنید، بلکه بهترین خودتان باشید.

با کسانی که مدام از نشدن و سختی شرایط و رقابت زیاد حرف می‌زنند قطع ارتباط کنید. دوست یا فامیلی که مدام می‌گوید کنکور سخت است و قبولی ممکن نیست را برای مدتی نبینید و حرف‌هایش را نشنوید. این را بدانید که ذهن انسان با تمرکز و تلاش برای هر چیزی می‌تواند به آن برسد. پس نگذارید حرف کسی شما را دچار استرس کند. روش دیگر کنترل استرس بالا بردن کیفیت مطالعه و تست‌های زیاد است. وقتی کاری را انجام می‌دهید آن را با کیفیت کامل انجام دهید. بیشتر تست سخت و چالشی بزنید تا خلاقیت و اعتماد به نفستان بالا برود.

روش چهارم گوش دادن به آهنگ‌های بی‌کلام و ورزش کردن است. ورزش کردن باعث ترشح هورمون‌های شادی و ضد استرس می‌شود. با موسیقی نیز می‌توانید ذهنتان را آرام کنید.

در آخر

کنترل استرس برای زمان کنکور لازم است، زیرا شما به آرامش برای پیشرفت نیاز دارید. در نهایت اگر هیچکدام از این روش‌ها جوابگو نبود به پزشک مراجعه کنید تا به شما داروهای کنترل استرس بدهد.
کمک گرفتن از یک مشاور هم در این زمینه بسیار به اطمینان خاطر شما کمک می‌کند.