مدت زمان استراحت بین هر درس

استراحت بین هر درس می تواند با پیروی نمودن از یک برنامه ریزی مشخص پیش برود. به طور مثال فرد پس از هر نیم ساعت مطالعه، ۵ دقیقه استراحت می نماید. این فرایند نباید نقض شود، به طور مثال فرد نمی تواند دو ساعت مطالعه نماید تا به جای ۵ دقیقه ۲۰ دقیقه استراحت کند. زیرا در این صورت بسیاری از مطالب در طول ۲ ساعت، با تمرکز و انرژی بالا مطالعه نشده اند و از  . همچنین توجه به موارد زیر در استراحت بین هر درس، بسیار حائز اهمیت و تکنیکی می باشد..

۱ – استفاده نمودن از گوشی، کتاب غیر درسی و … در طول استراحت می تواند موجب کاهش کیفیت آن شود. به همین دلیل زمان استراحت، فقط و فقط برای استراحت است.

۲ – عدم دریافت مواد مغذی و گرسنگی از مواردی است که، می تواند موجب کاهش تمرکز و انرژی شما در طول درس خواندن شود. در این صورت بدن شما تمایل به استراحت بیشتری خواهد داشت. بنابراین در مدت زمان مشخص شده انرژی شما بازگشت نخواهد داشت. بنابراین بهتر است قبل از شروع مطالعه و درس خواندن از غذاهای سالم استفاده نموده و همچنین غذای کافی میل نمایید.

۳ – داشتن خواب کافی و با کیفیت از دیگر مواردی است که، می تواند علاوه بر درس خواندن در استراحت کردن نیز اختلال ایجاد نماید. زیرا فرد در مدت زمان مطالعه احساس خواب آلودگی دارد و نمی تواند با دقت بالا مطالب درسی را مطالعه نماید. همچنین خوابیدن در زمان استراحت می تواند انرژی و زمان آن ها را برای بازگشت به فرایند مطالعه کاهش دهد.

۴ – در صورتی که از الگوی استراحت کوتاه استفاده می نمایید، بهتر است در محل مطالعه استراحت کنید، در این صورت امکان بازگشت به فرایند مطالعه بیشتر خواهد بود.

۵ – اما در صورتی که از الگوی استراحت های طولانی میان هر درس استفاده می کنید، می توانید برای افزایش کیفیت استراحت به فضای دیگری بروید.

نکته: در هر صورت استراحت های کوتاه مدت نباید فراموش شوند، این استراحت ها فقط به منظور آرامش پیدا کردن ذهن و کاهش استرس در هنگام مطالعه را ، برای درک بهتر مطالب جدید است. در این مدت زمان استراحت می توانید نفس عمیق بکشید، میوه و یا آجیل بخورید، نوشیدنی بخورید و یا مدت کوتاهی قدم بزنید.